面对当前复杂严峻的新冠肺炎疫情，海门有不少小区实行临时管控措施，小区内的居民按照相关规定暂时居家生活。在这样的情况下，不少居民既担心自己的身体健康，又担心工作学习受到影响，不免会有些负面情绪的产生，那么如何积极应对不良情绪，尽快调适好心理状态，提高免疫力呢？国家二级心理咨询师刘海波给出了一些小妙招。
刘海波告诉记者，疫情之下，人们正常的生活秩序被打乱，无法像往常一样工作、学习和生活，难免会出现一些紧张、焦虑、恐惧、无助的情绪反应，这是人类在特殊时期的正常心理反应，也可以称之为是应激反应，是一种正常现象。
“面对突如其来的变化、骤然被打破的生活节奏等情况，适度的负面情绪是自我保护和适应的一种机制，有助于减少进一步的身心伤害。但是，过度或持续过久的情绪、行为问题，则会伤害身心健康。这就需要我们及时进行心理调适，帮助自己尽快调整好状态，以平和的心态度过居家生活的时间。”刘海波解释道。
当发现自己有不良情绪或者消极状态产生时，首先要学会识别和接纳自己的情绪，发现负面情绪后要试着正视它、接纳它，这有利于我们尝试着放下焦虑、恐惧等负面情绪。同时，面对当前纷繁复杂的疫情信息，居民要学会筛选辨别各类信息，要从官方渠道学习哪个平台可以买球新冠肺炎的防控知识，关注权威发布，不信谣、不传谣，对疫情保持科学客观的认识。
另外，在居家生活的过程中，也要始终保持规律的作息和健康的生活方式，维持正常的生活节奏，“有些居民在居家生活的时候，有一种‘摆烂’的心态，每天就是上网、刷手机、打游戏或者是追剧，日夜颠倒、饮食不规律，这既不利于身体健康，也会对心理状态产生不良影响。”刘海波说，“在居家生活期间，我们可以给自己制定一份每日居家生活安排表，合理安排学习、工作、娱乐和室内运动等，保证规律的饮食和睡眠，合理有序的生活有利于提升我们的安全感，同时也有利于改善我们的情绪。”
此外，针对居家生活期间的亲子关系，刘海波也给家长们送上了小锦囊，她表示，青少年学生学习压力比较大，居家上网课对他们的自制力、耐力等方面都是很大的挑战，作为家长，首先要注意不能把过度的负面情绪带给孩子。“如果家里有青春期的孩子，这个时候我们更应该去关注孩子的心理健康问题，希望父母学会去接纳孩子的情绪，安抚孩子的情绪，学会倾听，积极给予孩子支持和陪伴。”刘海波说。